Welcher Fitnesskurs passt zu mir? Ein Überblick nach Zielen
- Redaktion TNT Fitness
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Die Wahl des Kurses hängt vom Ziel ab: Für Kraft und Straffung eignen sich Bauch-Beine-Po, Bodyforming und Hantelkurse. Für Ausdauer und Kalorienverbrauch sind Indoor Cycling, Jumping, Powerstep und Zumba passend. Yoga und Pilates verbessern Beweglichkeit und Haltung. Einsteiger probieren am besten zwei oder drei Kurse aus.
Kurse nach Ziel sortiert
| Ziel | Passende Kurse im TNT |
|---|---|
| Kraft und Straffung | Bauch-Beine-Po, Bodyforming, Bauch Spezial, Functional, Power-Dumbell |
| Ausdauer und Kalorienverbrauch | Indoor Cycling, Jumping, Powerstep, Zumba, Fitnessmix, Tae Bo |
| Intervalle und Abwechslung | Functional Fitness meets TABATA |
| Beweglichkeit und Entspannung | Yoga, Chi Yoga, Pilates |
| Rücken und Gesundheit | Rückenfit, Rehasport (mit Verordnung) |
Was dich in den Kursen erwartet
- Bauch-Beine-Po und Bodyforming: Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten
- Indoor Cycling: Ausdauertraining auf dem Rad zu Musik, die Belastung stellst du selbst ein
- Jumping: Ausdauertraining auf dem Minitrampolin, das als gelenkschonend gilt
- Powerstep und Zumba: Schrittfolgen zu Musik, bei denen die Koordination mittrainiert wird
- Yoga und Pilates: ruhige, kontrollierte Bewegungen für Rumpf, Haltung und Beweglichkeit
Tipps für Einsteiger
Sag der Kursleitung vor der Stunde, dass du neu bist. Stell dich so, dass du gut siehst, und mach beim ersten Mal lieber eine Stufe leichter. Nach zwei bis drei Terminen sitzen die Abläufe. Kurse ergänzen das Gerätetraining gut: Wer beides kombiniert, deckt Kraft und Ausdauer ab.
So unterstützt dich das TNT
Im TNT laufen Kurse an sieben Tagen pro Woche, vormittags und abends. Alle Kurse sind in der Mitgliedschaft enthalten. Im Kursplan kannst du nach Kategorie filtern und dir deine Auswahl zusammenstellen.
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Häufige Fragen
Welcher Kurs verbrennt die meisten Kalorien?
Kurse mit hoher Dauerbelastung wie Indoor Cycling, Jumping oder Intervalltraining nach dem TABATA-Prinzip haben den höchsten Verbrauch pro Stunde. Wie viel genau, hängt von Gewicht und Einsatz ab.
Welcher Kurs ist für Anfänger geeignet?
Rückenfit, Pilates, Yoga und Bauch-Beine-Po sind gut für den Einstieg, weil du Tempo und Belastung selbst bestimmen kannst. Beim Indoor Cycling regelst du den Widerstand ebenfalls selbst.
Reichen Kurse aus oder brauche ich zusätzlich Gerätetraining?
Kurse decken Ausdauer und Kraftausdauer gut ab. Für gezielten Muskelaufbau und mehr Maximalkraft ist ergänzendes Training an Geräten oder mit Hanteln sinnvoll.
Quellen
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Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich bitte vor dem Training mit deinem Arzt.
